🕊️ 今週のアファメーション:This Week’s Affirmation
“I am deeply grateful to my body
for supporting me through every kind of day”
毎日私を支えてくれているこの身体に、深く感謝しています。
🌸 今週のテーマ:This Week’s Theme
まさかの「やりすぎ注意」でした。
楽しく運動できている自分がうれしくて、
ちょっと張り切った結果――
左の股関節から足首まで激痛。
原因は完全に
暗闇キックボクシングのBLASTレッスン。
パンチ、キック、ダッキング
パンチングロール、ハイジャンプ…
踊っているようなコンビネーション。
コール＆レスポンスで思いきり声を出す！
インストラクターさんの声量も最高。
もうね、楽しくて仕方なかったの。
さらに
もう1本キックボクシング。
そしてマシンピラティス1時間。
……やりすぎました（笑）
翌々日。
左股関節から足首まで歩けないほどの痛み。
若い頃なら「筋肉痛〜！」で済んだのに、
今は「これ病気？」って一瞬よぎる。
しかも2日後にくるってどういうこと？！
50代。
運動やらなすぎより、
やりすぎのダメージのほうが
大きい💦
今週はそれを身体で学びました。
💪 回復力を考えた1週間
そしてチャッピー（AI）にも聞きました。
「たんぱく質不足だと回復遅いよ」
…知ってる（笑）
というわけで、
今週から毎日プロテイン1日2回
（40〜50g）。＋豆腐＋納豆。
運動日だけじゃ足りない。
回復もトレーニングの一部。
あぁ～、これが50代のリアル。
気合いより回復力。
🌅 ラジオ体操、再開
朝のラジオ体操も再開しました。
子どもの頃はただの儀式。
今やると意味がまったく違う。
✔ 股関節の可動域
✔ 肩甲骨まわり
✔ 体幹の安定
全部触れてる。
3分ちょい。
着替えいらない。
お金かからない。
言い訳できない。
継続は、ほんと正義。
50代は
筋肉を増やすより「減らさない」。
そして最後の深呼吸。
あれ、実はめちゃくちゃ大事。
ヨガのシャバーサナと同じだよね。
動いたあとの“整える時間”。
運動するために、
ちゃんとメンテナンスを取り入れます。
動ける身体をつくるより、
動ける状態に戻せる身体を育てたい。
💪 今週できたこと:This Week’s Wins
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ブログの過去記事を加筆修正
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「いくってきめてみた！」
この感覚、やっぱり好き。
💐 感謝できたこと:Gratitude Moments
-
ミニストップの116円🍙
わかめご飯2倍増量 -
角上のサーモン＆とろたく
- 今年の恵方参りの方角を調べたら
大好きな浅間神社
ご祭神は木花之佐久夜毘売命こういう偶然、やっぱりうれしい。
💭 今週の気づき:Insight of the Week
今年は旅行モード強め。
いくら必要？って計算しちゃうけど、
いったん無視して動いてみる。
メルカリの売上。
副業報酬。
ポイント活用。
「旅貯金」って思うと楽しい。
旦那さんはお小遣い制。
だけど今月から、残業代の10％を
ボーナス的に上乗せすることに
しました。
がんばってるしね。
使い道は自由。
「何に使うの？」と聞いたら、
「旅行用に分けとく」と。
……似たもの夫婦かい（笑）
我が家、完全に旅モード。
70歳、80歳になっても
どこへでも行ける身体でいたい。
でも未来はわからない。
だから今。
豪華じゃなくていい。
自分が心地よい旅を重ねたい。
☕ 来週のワタシへ:Message to My Future Self
また新しい月のスタート。
なんとなく、
“減らす勇気”と“選ぶ覚悟”が
必要なタイミングだと感じています。
今月のテーマをタロットで1枚
引いてみました。
出たのは「ソード5逆位置」
これは
“無理な競争から降りる”
“消耗する戦いをやめる”
そんなメッセージのカード。
勝つことより、
自分を守ること。
正しさより、
心の消耗を減らすこと。
ちょっとだけ
「あれ？なんか違うかも」って感じる
人間関係や出来事あるよね。
その違和感、見ないふりしない。
✔ 消耗しているものを書き出す
✔ 「これ、本当に戦う必要ある？」と自問
✔ 引く勇気を持つ
“勝たない選択”が、
今月の運気を整えてくれそうです。
📸 今週の1枚:Weekly Snapshot
ブログキャラクター誕生。
マヨテラス。
実はこれ、絵心ゼロの私が自分で描き、
AIに加工・修正してもらいました。
結果……
原型ほんの一部で、
素敵なキャラクター爆誕（笑）
名前は
天照大御神（アマテラスオオミカミ）から
ちょっとだけお借りしています。
マヨテラスは、
50代の第二章をそっと照らす
小さな光の存在。
頭の太陽は
「まず自分を照らす」という意味。
胸の∞は
「人生は何度でもやり直せる」のサイン。
完璧じゃないし、迷う日もある。
でも転びそうになっても、
またふわっと立ち上がる。
マヨテラスは
前を引っ張るリーダーではなく、
横でそっと光を足してくれる存在。
実はこれ、
ちょっと俯瞰した“もう一人の私”です。
「まぁ、なんとかなるよ」
記事の最後に
「☀️マヨテラスのひとこと」として
これから登場します。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
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☀️ マヨテラスからあなたへ
今週のあなたも、ちゃんと進んでるよ。
焦らなくていい。整えながら行こう。
人生一度きり！充・分に生きる！
ここまで読んでくださりありがとうございました
ご縁に感謝🌈🙏🏻
mayo.*̩̩̥
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